Hoe uit bindingsangst zich bij mannen?
Bindingsangst ziet er bij mannen soms anders uit dan bij vrouwen. Hoewel deze angst voor iedereen geldt natuurlijk, kunnen vrouwen meestal hun angst vaker benoemen of internaliseren. Mannen uiten het meestal in gedrag. Ze trekken zich terug. Ze worden afstandelijk. Ze gaan op in werk, sport of andere afleidingen.
Veelvoorkomende signalen bij mannen:
- Hij trekt zich terug zodra de relatie serieuzer wordt. De eerste weken of maanden zijn geweldig, maar bij het woord 'samenwonen' of 'toekomst' ontstaat er afstand.
- Hij vermijdt gesprekken over gevoelens. Emotionele gesprekken voelen als een aanval. Hij wordt stil, klapt dicht of reageert geïrriteerd.
- Hij geeft dubbele signalen. De ene dag is hij er helemaal, de volgende dag is hij onbereikbaar. Dat push en pull patroon is verwarrend en doet pijn.
- Hij idealiseert vorige relaties of vrijheid. Opmerkingen als 'ik weet niet of ik wel een relatiemens ben' of vergelijkingen met een ex zijn vaak uitingen van bindingsangst.
- Hij maakt het uit en komt dan terug. En soms herhaalt dat patroon zich meerdere keren.
Belangrijk: dit zijn patronen, geen vaststaande eigenschappen. Veel mannen met bindingsangst willen heel graag een goede relatie. Het lukt alleen niet zolang het onderliggende patroon onbesproken blijft.
Het terugtrekken heeft vaak te maken met ervaringen uit het verleden waar iemand zich nog niet bewust van is. En zelfs als dat bewustzijn er wel is, betekent dat niet automatisch dat gedrag meteen verandert. Bewustwording is echter wel de eerste stap.
Van onbewust onbekwaam naar bewust onbekwaam, naar bewust bekwaam. Dit proces gaat niet over één nacht ijs, maar ontwikkelt zich over maanden of zelfs jaren.
Waarom komt bindingsangst vaker voor bij mannen?
Bindingsangst komt voor bij alle genders, maar bij mannen speelt er vaak iets extra's mee. Er zijn mannen die opgegroeid zijn met het idee dat kwetsbaarheid tonen een zwakte is. Emoties werden afgeleerd of niet besproken. Dat maakt het als volwassene lastig om je open te stellen in een relatie.
Daarnaast speelt de hechtingsstijl een rol. Een vermijdende hechtingsstijl, waarbij iemand heeft geleerd om op zichzelf te vertrouwen in plaats van op anderen, komt relatief vaak voor bij mannen. Dat heeft niets te maken met wilskracht of liefde. Het is een automatische reactie die diep geworteld zit.
Wil je meer weten over hoe bindingsangst ontstaat en welke hechtingsstijlen een rol spelen? Lees dan mijn uitgebreide artikel over bindingsangst.
Komt iemand met bindingsangst terug?
Dit is misschien wel de meest gestelde vraag die ik krijg. En het eerlijke antwoord is: vaak wel, maar dat is op zichzelf niet per se goed nieuws.
Iemand met bindingsangst voelt vaak intense spijt nadat hij afstand heeft genomen. Het gemis komt hard binnen zodra de druk van de relatie wegvalt. Dan volgt de neiging om terug te komen, contact te zoeken, het opnieuw te proberen.
Het probleem: als er niets verandert aan het onderliggende patroon, herhaalt de cyclus zich. De terugkeer voelt hoopvol, maar na een paar weken of maanden begint hetzelfde gedrag weer. Terugtrekken, twijfelen, afstand nemen.
Echt terugkomen, op een manier die blijvend is, vraagt dat de persoon aan zijn patroon werkt. Met of zonder professionele hulp. Zonder die stap is de kans groot dat je in een terugkerend patroon blijft zitten dat voor beide partijen pijnlijk is.
Kan iemand met bindingsangst je missen?
Ja. Absoluut. Dat is misschien wel het meest frustrerende aan bindingsangst: de gevoelens zijn er wel degelijk. Iemand met bindingsangst kan intens van je houden en je verschrikkelijk missen. Het probleem zit niet in de gevoelens, maar in de angst die optreedt zodra die gevoelens te dichtbij komen.
Missen gebeurt vaak juist op het moment dat er afstand is. Zodra de persoon weer in je nabijheid is, kan de angst terugkomen en het patroon zich herhalen. Dat voelt tegenstrijdig, en dat is het ook. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat die tegenstrijdigheid echt is, niet gespeeld.
Hoe ga je om met bindingsangst van je partner?
Als je partner bindingsangst heeft, zit je in een lastige positie. Je wilt dichtbij zijn, maar elke stap naar voren lijkt hem verder weg te duwen. Een paar dingen die kunnen helpen:
Geef ruimte zonder te verdwijnen. De verleiding is om heel hard te trekken (waardoor hij verder wegloopt) of helemaal los te laten (waardoor je jezelf verliest). Probeer het midden te vinden: laat weten dat je er bent, zonder druk te leggen.
Maak het patroon bespreekbaar. Benoem wat je ziet, zonder beschuldiging. 'Ik merk dat je afstand neemt als het goed gaat tussen ons. Klopt dat?' Dat opent de deur zonder iemand in de verdediging te drukken.
Stel grenzen voor jezelf. Begrip hebben voor bindingsangst betekent niet dat je eindeloos het push en pull patroon accepteert. Jouw behoeften tellen ook. Als de situatie je te veel pijn doet, is het oké om dat te benoemen.
Overweeg samen hulp te zoeken. Relatietherapie kan enorm helpen bij bindingsangst. Soms is het makkelijker om dit soort patronen te bespreken met een derde persoon erbij. Het hoeft niet zwaar of beladen te zijn. Het kan ook gewoon een gesprek zijn waarin je samen naar het patroon kijkt.
Als het patroon wordt blootgelegd, kan verandering zich gaan manifesteren en kun je er als team naar gaan kijken. Door die blootlegging ontstaat er vaak ook meer compassie vanuit de andere partner, die de situatie beter begint te begrijpen en zich daardoor minder alleen voelt. Hierdoor wordt de pullstrategie (die vaak niet werkt) meestal minder ingezet.